Tiệm Trà Cảm Xúc ( Trà Dưỡng Thân - Dưỡng Tâm - Dưỡng Nhan )

Uống trà sữa bị mất ngủ phải làm sao? Xem ngay cách xử lý

Uống trà sữa bị mất ngủ phải làm sao? Với nhiều người, một ly trà sữa ngọt ngào là “liều thuốc” tinh thần sau giờ học tập, làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu không chọn đúng thời điểm để thưởng thức, loại đồ uống tưởng chừng vô hại này lại có thể gây ra tình trạng khó ngủ, thậm chí mất ngủ kéo dài. Vậy uống trà sữa bị mất ngủ phải làm sao để không ảnh hưởng sức khỏe? Hãy cùng Tiệm Trà Cảm Xúc tìm hiểu nguyên nhân và những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giữ giấc ngủ ngon mỗi ngày.

1. Vì sao uống trà sữa có thể gây mất ngủ?

Để giải đáp câu hỏi uống trà sữa bị mất ngủ phải làm sao?, bạn cần hiểu rõ những lý do khiến thức uống này trở thành “thủ phạm” ảnh hưởng đến giấc ngủ:

1.1. Chứa hàm lượng caffeine cao

Thành phần chính của nhiều loại trà sữa là trà đen, trà xanh hoặc hồng trà đều là những loại trà có chứa caffeine. Đây là chất kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo và tăng khả năng tập trung. Tuy nhiên, nếu nạp vào buổi tối, caffeine sẽ làm tim đập nhanh, gây hưng phấn thần kinh, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

1.2. Lượng đường và chất béo cao

Ngoài caffeine, trà sữa còn chứa nhiều đường tinh luyện và sữa béo. Đường làm tăng năng lượng trong thời gian ngắn, gây khó thư giãn. Thêm vào đó, các topping như trân châu, pudding có thể gây đầy bụng, làm hệ tiêu hóa hoạt động mạnh vào ban đêm, khiến giấc ngủ bị rối loạn.

1.3. Uống sai thời điểm

Nhiều người có thói quen uống trà sữa vào buổi tối hoặc sát giờ đi ngủ mà không biết rằng caffeine cần nhiều giờ để đào thải khỏi cơ thể. Vì thế, dù không cảm thấy gì lúc uống, nhưng sau đó bạn vẫn có thể trằn trọc suốt đêm.

2. Uống trà sữa bị mất ngủ phải làm sao? 5 cách xử lý an toàn và hiệu quả

Khi gặp tình trạng mất ngủ do uống trà sữa, đừng quá lo lắng. Bạn có thể áp dụng ngay những giải pháp dưới đây để giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, dễ ngủ hơn:

2.1. Ngừng tiêu thụ caffeine ngay lập tức

Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn nên tránh tuyệt đối các thực phẩm chứa caffeine như cà phê, trà đậm, socola, nước tăng lực. Việc này giúp hạn chế tình trạng kích thích thần kinh kéo dài.

2.2. Uống nhiều nước lọc

Caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ và có thể khiến cơ thể mất nước. Uống nước lọc đều đặn sẽ hỗ trợ đào thải caffeine nhanh hơn và làm dịu cảm giác hồi hộp, khó chịu. Lưu ý, không nên uống quá nhiều nước cùng lúc, hãy chia nhỏ ra từng ngụm.

2.3. Vận động nhẹ nhàng

Thực hiện các động tác như yoga, đi bộ nhẹ hoặc giãn cơ sẽ giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng dư thừa và thư giãn hệ thần kinh. Ngoài ra, massage đầu, cổ và vai gáy cũng hỗ trợ giảm căng thẳng, dễ ngủ hơn. Tuyệt đối không nên tập luyện mạnh vào thời điểm này.

2.4. Tối ưu không gian ngủ

Hãy tạo điều kiện tốt nhất để đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi: tắt đèn, tránh ánh sáng xanh, giữ phòng yên tĩnh, thoáng mát. Có thể dùng tinh dầu thư giãn hoặc bật quạt nhẹ để giúp cơ thể dễ chịu hơn.

2.5. Sử dụng trà thảo mộc hỗ trợ giấc ngủ

Nếu tình trạng khó ngủ vẫn kéo dài, bạn có thể dùng một ly trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà tâm sen, trà táo đỏ. Những loại trà này có khả năng an thần tự nhiên, giúp thư giãn và hỗ trợ ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, hãy sử dụng với lượng vừa phải, chọn sản phẩm rõ nguồn gốc và không lạm dụng thường xuyên.

Xem thêm tại đây để biết thêm: Uống trà sữa bị mất ngủ phải làm sao? Xem ngay cách xử lý